健康的饮食习惯 2

你可以忘掉紧张的饮食和体重斗争，如果采用健康的饮食习惯。这个夏天，你的态度 - 和你的身体 - 最佳健康。

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阿特金斯，南海滩饮食和饮食白菜之前，有食物金字塔。其简单的格言食品集团除以数量了一个快速，准确地了解每天消耗多少什么类型的食物。食物金字塔仍然非常适用。这意味着一些蔬菜，水果，坚果，豆类和扁豆，每天的面包和谷类食品，一来二瘦肉，鱼，鸡蛋或乳制品和少量脂肪，油和糖。所以，如果你已经有一个浴缸的酸奶作为一个中等上午的小吃和一份鸡肉三明治吃午饭，然后坚持素食晚餐。

保持定期

有计划，定时定量将缓和你的新陈代谢，帮助你避免吃高脂肪的零食，如果你有一个家庭，促进健康的生活习惯，为您的孩子。

早餐仍然是最重要的一餐的日子，应该是最大的。然而，随着睡眠的插件，早晨时间匆忙和长期的工作通勤，它可以很难找到时间。如果你找到它，几乎是不可能坐下来早餐，然后去上班，然后在家里有一块水果吃微波粥，烤面包或谷物在工作。

规划提前一周的膳食似乎远远比它更容易，如果你考虑到一个大的餐，可以持续两晚或以上。冻结各种剩菜，尝试一锅餐更加方便。