用酸奶昔做隔夜燕麦～水果也有了～蛋白质也有了～碳水也有啦～～
| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | 脂肪 | |
| 燕麦 | 克 | 272千卡 | 389千卡 | 6.9克 | |
| 猕猴桃 | 克 | 222千卡 | 56千卡 | 0.6克 | |
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | 1.2克 | |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.7克 | |
| 总量 | 993克 | 宿舍版-猕猴桃酸奶昔燕麦杯热量/卡路里778千卡 | |||
 热量778千卡,相当于骑马194分钟消耗的热量240 | |||||
食材合照一下
西柚果肉剥出来～猕猴桃切块～
猕猴桃 柠檬汁 酸奶，搅拌30秒
当啷～～～
一层酸奶昔
一层燕麦
一层西柚果肉
重复～～～装满
冷藏一晚上～～～
燕麦泡软了～～非即食燕麦更有嚼劲
配法棍～～棒！！！
© Copyright 1992-2022
