秋季正当时 润肺同时要护肝

大家都知道，立秋已过，意味着秋季的正式到来。我国传统历法以立秋为秋季的开始，预示天气逐渐转凉，但立秋后“秋老虎”也经常发威。“立秋时节，在养生方面，不仅要注意在饮食上及时调理膳食，宜祛暑滋阴，合理应对早晚温差，还要预防高温伤害，并加强保养。”专家对此提醒道。

据专家介绍，肺与秋季相应，而秋季干燥，气燥伤肺，容易产生多种疾病，因此需要润燥、养阴、润肺。王伟建议，为了润肺，市民要多补充水分，少食辛辣、烧烤、油腻、伤胃的食物，可多吃点果仁类的食物。在日常起居方面，还宜早睡早起，多呼吸新鲜空气，多做深呼吸，以及时排出体内的有害物质。注意不做剧烈运动，不过度劳作，可适度慢跑，促进血液循环，增强体质。

此外，专家还表示，立秋时节在润肺同时，也不要忘记护肝。中医认为，肝主情志，疏泄气血，肝气受制的秋天，人们容易出现情绪低落等表现，表现在生理方面则为容易引起气血失调等疾病的发生，例如心慌心悸、失眠等。当出现此类现象时，可通过养阴、柔肝、疏解等方法调理。例如多吃新鲜蔬菜，如青菜、芹菜、菠菜、黄瓜、番茄等，此类蔬菜里含有肝脏所需要的叶酸，可以调节肝功能。

谈到立秋时节防病问题，王伟告诉记者，立秋过后，早晚温差会增大，同时很有可能还会出现冷暖天气的变化，成年人特别是婴幼儿稍不注意，就可能引起感冒、咳嗽等。就此，王伟提醒市民要及时注意天气变化，在夜间使用空调时温度不要开得太低，可趁早晚清凉时分勤开窗户通风，流通空气，保持室内空气新鲜。

另外，立秋过后空气会变得干燥，再加上天气多变，因而慢性咽炎多发。专家建议，市民平时应该注意多喝温热水，多吃些滋阴润喉之品，如百合、银耳、黑木耳、梨等，平时用嗓较多的人更要保护好嗓子，少吃辛辣食物，以免刺激咽喉。