缓解便秘的水果有哪些呢

相信大家对便秘这种疾病都很熟悉，这种病在现实生活中具有很高的发病率，该病主要的特点就是患者会出现大便不通或者大便干燥的症状，如果长期患有便秘，就会严重影响生活。那么患了便秘，该如何治疗呢?下面就给大家介绍几种水果。

1、苹果：苹果中含有的有机酸（如苹果酸等）具有促进肠蠕动的功效。苹果中含有的水溶性纤维（如果胶等）具有保护肠道黏膜、活化肠内有益菌、调整胃肠功能的功效。因此，人们常吃苹果可起到清理肠道和预防便秘的作用。

2、猕猴桃：猕猴桃中含有膳食纤维、维生素C、维生素A、维生素E、叶酸及胡萝卜素等营养物质，具有清热降火、润燥通便的作用。发表于《世界胃肠病学杂志》上的一篇科研论文认为，吃猕猴桃可治疗便秘。

3、草莓：草莓中含有丰富的果糖、蔗糖、柠檬酸、苹果酸、果胶等物质，具有润燥生津、调理胃肠功能、降低血脂和防治便秘的功效。

4、香蕉：香蕉中含有丰富的膳食纤维和糖分，具有很好的润肠通便作用。但是，只有熟香蕉才有通便的效果。人们若食用了大量的生香蕉，不但起不到通便的作用，反而会加重便秘。

5、柚子：柚子中含有膳食纤维、蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素等营养物质，具有清肠通便的功效。便秘患者若食用一些皮厚多汁的柚子，大便往往可立即通畅。需要注意的是，柚子有滑肠的作用，可使人发生腹泻。因此，胃肠功能不良的人不宜多吃柚子。

如果大家在平时能够多吃以上内容所介绍的这几种水果，那么就可以避免患上便秘，当然，便秘的发病原因比较复杂，因此，大家除了需要在饮食上注意以外，还应该在其他方面也引起注意，建议大家能够多注意休息，避免熬夜。