在劳动或运动时注意不可用力过大，姿势转换不可过猛，并要注意在提取重物时事先有所准备，防止因无思想准备，突然用力伤及腰部肌肉而引起急性腰痛。
腰肌劳损以腰部隐痛反复发作，劳累后加重，休息后缓解等为主要表现的疾病，严重影响患者的生活，而且不好治愈，容易复发。
俯卧保健法患者采取俯卧位，将双上肢反放在背后，然后用力将头胸部和双腿用力挺起离开床面，使身体呈反弓型，坚持至稍感疲劳为止。
防止过劳:腰部作为人体运动的中心，过度劳累，必然造成损伤而出现腰痛，因此，在各项工作或劳动中注意有劳有逸。
取物、负重、行走姿势要正确弯腰取物、负重、登山下山、上下楼梯、徒步长途行定等，要注意养成和保持能够持久的、不易引起疲劳的良好姿势。
加强体育锻炼能使肌肉、韧带、关节囊经常处于健康和发育良好状态，肌力及韧带弹性良好者，发生劳损机会少。
五是在长时间处于某种姿势后，最好选择跟其所处姿势反方向的运动，这会让长时间处于受力状态下的肌肉松弛下来。
日常护腰6法防止腰肌劳损，每当说到女人的腰的时候，我们关注更多的是腰围和腰的形状，而不是腰的健康指数。
因此，应有目的地加强腰背肌肉的锻炼，如做一些的屈后伸、左右腰部侧弯、回旋以及仰卧起坐的动作，使腰部肌肉发达有力，韧带坚强，关节灵活，减少生病的机会。
床的合适与否直接影响人的健康，过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度，所以最好在木板上加1个10厘米厚的软垫。
加强体育锻炼能使肌肉、韧带、关节囊经常处于健康和发育良好状态，肌力及韧带弹性良好者，发生劳损机会少。
五是在长时间处于某种姿势后，最好选择跟其所处姿势反方向的运动，这会让长时间处于受力状态下的肌肉松弛下来。
日常护腰6法防止腰肌劳损，每当说到女人的腰的时候，我们关注更多的是腰围和腰的形状，而不是腰的健康指数。
因此，应有目的地加强腰背肌肉的锻炼，如做一些的屈后伸、左右腰部侧弯、回旋以及仰卧起坐的动作，使腰部肌肉发达有力，韧带坚强，关节灵活，减少生病的机会。
由于慢性腰肌劳损有反复发作的特点，余主任说，我们最主要的还是应该预防它的发生，在日常生活中，我们需要做到的是:应当重视惭愧避免一些容易仍然引起&。
加强体育锻炼能使肌肉、韧带、关节囊经常处于健康和发育良好状态，肌力及韧带弹性良好者，发生劳损机会少。
沙发太软易腰痛沙发过于柔软，人体重心的支撑不稳定，就会有意无意地挪动身躯以寻求新的平衡，因而长时间坐沙发会让人感到腰酸背痛，重则会导致腰肌劳损等多种疾病。
沙发太软易腰痛沙发过于柔软，人体重心的支撑不稳定，就会有意无意地挪动身躯以寻求新的平衡，因而长时间坐沙发会让人感到腰酸背痛，重则会导致腰肌劳损等多种疾病。
加强体育锻炼能使肌肉、韧带、关节囊经常处于健康和发育良好状态，肌力及韧带弹性良好者，发生劳损机会少。
平时要加强腰背肌及脊椎间韧带的锻炼和保护，在体育运动或搬抬重物前要做好准备活动，防止突然用力使腰部扭伤。
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