人们早出晚归，赶班车、挤地铁、忙工作、接孩子，一天下来人们都会感到筋疲力尽，情绪低落，最终导致失眠、抑郁。
据俄罗斯“消息岛”新闻网9月23日消息，芬兰学者研究发现，常吃快餐会加大患抑郁症的风险，而多食用蔬菜和水果则有助于摆脱抑郁症。
但有时生活过于舒适时，人就会失去了努力的目标，无欲无求之下精神没有寄托，没有想法没有创新反而更容易患抑郁症。
哈佛大学的研究指出，海鱼中的omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。
鸡蛋鸡蛋中所含的蛋白质是天然食物中最优良的蛋白质之一，它富含人体所需要的氨基酸，而蛋黄除富含卵磷脂外，还含有丰富的钙、磷、铁以及维生素a、d、b等，适于脑力工作者食用。
如果可能，我们生活中一定要少摄取油腻食物，这不仅仅是对我们身体有利的，对于我们的情绪也是非常有好处的。
这款食疗汤水，不仅被用于中医失眠抑郁症的治疗，因具有清心安神的作用，还可用于治疗神经衰弱和更年期综合征。
抑郁症患者应该多食用什么食物呢？鱼类鱼肉脂肪中含有对神经系统具备保护作用的欧米伽-3脂肪酸，有助于健脑。
53万人的叶酸实验重新进行研究，结果发现，虽然还不能证明叶酸水平低就是导致抑郁症的原因，不过两者确实存在联系。
千万不能吃的早餐咖啡冰红茶绿豆沙冰牛奶喝蔬果汁很多人都习惯于在早餐先食用以上饮品，殊不知这样的吃法极为不健康。
喋喋不休者:此类人大脑中缺少维生素b，从而整天唠叨，需要多吃粗粮，或牛奶加蜂蜜，常饮用会有好的效果。
抑郁症可以比喻成“精神上的感冒”，人的一生很有可能得好几次这样的“精神上的感冒”，只要及时用饮食调理，注意营养的摄取，多数患者会减轻或康复。
龙眼枸杞粥抑郁症患者可将龙眼肉、枸杞、红枣、粳米分别洗净，沙锅置中火上，清水加粳米煮开后，加龙眼肉、枸杞、红枣煮成粥。
美国《流行病学》杂志近日刊文指出，每周至少吃两次海产品的女性，患抑郁的风险就会降低25%，但吃鱼对男人没有明显的帮助。
”杰卡教授对红肉摄入量低于推荐标准(每天70克)的女性参试者的研究发现，这些女性罹患抑郁症和焦虑症的危险，比摄入推荐量红肉的女性高两倍。
女性生完宝宝以后，在心理和身体上都承受了很大的压力，所以产后会容易出现一些不良的心理问题，比如产后抑郁症就是常见的不良心理。担心孩子健康、担心自己身材、担心老公的心意。对
比如说深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、低脂牛奶等就是要在日常多吃的一些食物，它们对于缓解病情也有帮助。
其所含的高量维生素c，不仅可以维持红细胞的浓度，增加抵抗力和免疫力，且是参与人体制造多巴胺、肾上腺激素等“兴奋”物质的重要成分之一。
同样被喂养过高果糖食物，比起成年老鼠来说，小鼠对压力测试产生了不同的反应，包括产生更多的压力荷尔蒙皮质醇，并且表现出了抑郁和焦虑的行为。
辛辣腌熏食物忌过量:忌食过量辛、辣、腌、熏类等有刺激性食物，因引发失眠的病因较多，所以患者应按自己的体质有选择地选用适合自己的食物。
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