呼吸减肥法 轻松排解饥饿感如何减肥

控制食欲是每一个瘦身减肥的人都在努力学习的事情，但是这要有长期的毅力才能坚持，下面瘦身男女菜谱大全小编就要告诉大家一个小妙招，简简单单通过呼吸就能达到控制食欲的作用，那么呼吸减肥应该怎么做呢?接下来瘦身男女菜谱大全小编就会为大家一一解答。

消灭嘴馋呼吸法

你是不管饿不饿，就是想吃东西的小馋猫?那就赶紧来学一下的呼吸法吧，它非常适合经常会想吃东西，控制不了食欲的人，能增加你的饱足感，让肚子觉得饱饱的，自然就能降低食欲啦!

Step1利用鼻子慢慢地吸入饱和的气息。

Step2然后张大口再吸入一口气。

Step3用手掐住鼻子，闭气到憋不住为止，再慢慢地将气往肚子里吞咽，感觉将气息送到胃里去。

Step4将气慢慢地从鼻子吐出。

重复10次为一组。

注意：将气吞咽至胃部的时候，可以用意念进行想象引导，做完练习之后，你就会感觉到胃部有发热的饱足感。这适合任何你觉得饿的时候进行练习。

逆向呼吸法

Step1吸气时，打开胸腔，收缩腹部。

Step2呼气时，胸部内收，同时腹部凸出。

每次练习40次，如果还是感觉饿就再多练习20次。

注意：不要吃饱后就马上练习，应该在空腹或者感到饥饿的时候才进行。

净化酸性血液的呼吸法

控制食欲，放松身体，杜绝饥饿感，同时净化血液，防止蚊虫叮咬，让身体清凉。当然除了学会呼吸法外，饮食习惯也要修正喔!

Step1嘴巴形成小0形，舌头从两侧向中间卷。

Step2用嘴巴吸气，发出“si”的音，吸气7秒。

Step3紧闭嘴巴，舌头放平，然后闭气14秒。

Step4慢慢地将气从鼻子吐出10秒。

20次为一组

注意：如果你的舌头不会侧卷，那么可以把舌头往后卷，但记得嘴型仍然是保持小O形即可。