酒精有麻醉效果，可引起肌肉松懈，致使鼾声如雷，习气性打呼噜者睡前应制止喝酒，尤其是烈性酒，而烟雾中的毒物影响呼吸道，引起呼吸道肿胀，致使气道不畅。
引起大脑、血液严重缺氧，形成低血氧症，对心血管系统损害甚大，可引起高血压、冠心病、脑梗、心率失常、心肌梗死、心绞痛、中风、性功能障碍等，严重者可致夜间猝死。
网球，如果你在平躺睡觉时打鼾更严重，把一个网球放在旧t恤上面减下来的口袋中，然后把它缝在贴身睡衣的上衣背部中间的位置。
先让孩子睡姿舒适，对于打鼾的宝宝可尝试着将头侧着睡，或趴着睡(即一边脸贴床面，但勿遮口鼻)的姿势，这样舌头不至过度后垂阻挡呼吸通道。
药物疗法:现在医学研究证实，鼾症发生的主要原因为鼻和鼻咽、口咽和软腭及舌根三处发生狭窄、阻塞，再加上睡眠时咽部软组织松弛、舌根后坠等导致气流不能自由通过咽部的气道。
选择适当的枕头，很多人认为垫个高高年枕头可以有助于改善呼吸，但这样反而会有反效果的哦!睡觉应选择有弹性、高低合适的枕头，这样才有利于呼吸的畅通，帮助改善打鼾。
打呼噜严重的青少年儿童，睡眠呼吸反复暂停，长期慢性缺氧会造成生长激素缺乏，从而导致发育不良、体格瘦弱，影响学习。
打鼾者一般在侧卧或俯卧时是不打鼾的，当打鼾者要转身仰卧时，就会压着后背的玻璃球，从而立即转身侧卧或俯卧，这样，鼾声就不会出现或明显的减轻。
要保持健康的生活习惯，加强锻炼，适当减肥，保持良好身材，这些都有助于解决困扰睡眠和生活质量的打呼噜问题。
引起大脑、血液严重缺氧，形成低血氧症，对心血管系统损害甚大，可引起高血压、冠心病、脑梗、心率失常、心肌梗死、心绞痛、中风、性功能障碍等，严重者可致夜间猝死。
打呼噜的景象正在医术上被称为鼾症，是一种很罕见的睡眠疾病，它没有只反应别人的歇息，更主要的是损害本身衰弱。
高患病率和我国人口基数决定了我国鼾症患者数量的巨大，患病率之高和被诊断患者比例之低已经成为我国鼾症临床工作面临的主要矛盾。
颌面部发育畸形例如下颌后缩、小颌畸形、肥胖、脖子短粗、舌根后缀、颞下颌关节强直引起的舌根、舌骨后方气道狭窄。
大多数人知道打呼噜会影响别人休息，打呼噜还可能是睡眠呼吸暂停综合征的危险信号，会对人体健康产生许多危害。
药物疗法:现在医学研究证实，鼾症发生的主要原因为鼻和鼻咽、口咽和软腭及舌根三处发生狭窄、阻塞，再加上睡眠时咽部软组织松弛、舌根后坠等导致气流不能自由通过咽部的气道。
口腔病变，以舌的病变影响为甚，如巨舌症，舌肿瘤，舌根部异位甲状腺，继发于粘液性水肿的舌体增大，用咽瓣修复胯裂的部分病人。
除了眼肌和膈肌外，肋间肌、吸气肌和上气道肌肉等骨骼肌张力均受到明显抑制，心率、血压均不规则，对低氧和高c02刺激的通气反应均明显减弱，睡眠唤醒反应也明显迟钝。
只要打呼声音轻就不要紧鼾症的严重程度决不是依鼾声响度而定，而是以睡眠过程中呼吸紊乱(包括低通气和呼吸暂停)频度和缺氧程度为依据的。
监测仪器会对您的心脏、大脑活动、呼吸运动、口鼻气流、血氧饱和度、血压和鼾声等情况进行监测，并根据监测结果判断鼾症的性质及严重程度，采取有效的治疗方法。
专家在接诊中发现，鼾症患儿家长往往会把孩子睡觉不踏实、多用口呼吸、多汗、尿床、白天嗜睡等问题，归咎为孩子年龄小、身体虚所致。
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