即认识到妊娠、分娩、产褥是妇女正常的生理过程，一旦妊娠，就要了解有关妊娠方面的知识，进行相应的产前检查和咨询。
孕期坚持运动以提高体质常坐办公室的孕妈咪，最好每天参加一些适宜的有氧运动，锻炼心肺功能，为分娩、产后照料小宝贝及身体在产后尽早康复进行体能储备，以便适应繁忙的母亲角色。
产后抑郁症要做好饮食调节:女性在产后需要饮食适合清淡而富有营养的食物，如香蕉，香蕉中含有一种称为生物硷的物质，可振奋人的精神和提高信心。
产后抑郁症临床表现是什么?这一点需引起关注，因为产后抑郁症发生着实给大家带来了不小的折磨，损害大家的精神，为了彻底规避疾病危害的发生，大家需正确把握产后抑郁症临床表现，因
产后抑郁症测试题:1白天情绪低落，夜晚情绪高涨，呈现昼夜颠倒的现象2几乎对所有事物失去兴趣，感觉到生活无趣无味，活着等于受罪。
产后抑郁症的护理需要注意的问题:首先体现在心理上，一些产妇缺乏对母亲角色的认同，担心不能胜任母亲角色。
产后抑郁症测试题:1白天情绪低落，夜晚情绪高涨，呈现昼夜颠倒的现象2几乎对所有事物失去兴趣，感觉到生活无趣无味，活着等于受罪。
妻子和其他亲友也应在这一特殊时期对即将当爸爸的男性给予更多的关心和鼓励，培养和增强男性对家庭的责任感。
曾经有过痛苦经历的孕妇:怀孕可能触发孕妇对于从前所经受的痛苦事件的回忆，如情感的失去，亲人离去等。
焦点转移:如果产后的确面临严重的不愉快的生活事件，甚至问题棘手难以解决，不要让精力总是粘滞在不良事件上。
大蒜德国一项针对大蒜的研究发现，焦虑症患者吃了大蒜制剂后，感觉比较不那么疲倦和焦虑，也更不容易发怒。
产后抑郁症的临床表现有哪些？情绪方面，常感到心情压抑、沮丧、行为表现为孤独、不愿见人或伤心、流泪，甚至焦虑、恐惧、易怒，每到夜间加重。
产后抑郁患者可以主动求助:产后抑郁的女性内心会有一种无助，这种无助感可能是幼年被忽略的阴影地重现。
一个良好的家庭氛围可以使产妇比较不容易感到烦躁、孤独，每个家庭成员都可以给予她精神上的鼓励和支持，除此之外，还要注意倾听产妇的心理倾诉，帮助产妇排遣内心的消极情绪。
哪几种食物来缓解产后抑郁症呢?深海鱼海鱼中的omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。
护理方法首先，是产妇的自我调节怀孕和生产过程本来就会给产妇带来生理上和心理上的巨大变化，而生产时的惨烈血腥场面，无疑更会给产妇心理上带来恐惧和压力。
男人患上产后抑郁症该如何治疗:妻子怀孕后，无论男性还是女性都需要及时进行性心理保健，在双方缺乏性生活流的&。
人际心理治疗这项抑郁症心理治疗方法主要用于治疗成人抑郁症急性期发病，旨在缓解抑郁症状，改善抑郁患者的一些社交问题。
家人的帮助家人尤其是丈夫，要了解有关产后抑郁症的相关知识，并给产妇细心的呵护，主动承担家务和照顾宝宝。
通过促进分泌具有镇静作用的内啡肽，能够使患者保持一种放松、舒适的精神状态，有利于更好地缓解之前消极、沮丧的情绪状态。
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